Научно доказано, для того, чтобы сбросить вес, необходимы 3 фактора:

• Занятия спортом
• Уменьшение потребления пищи
• Мотивация

Поговорим о питании. Перепробовав массу различных диет, я пришла к выводу, самое лучшее – это счет калорий. Кто-то со мной поспорит, что это сложно и муторно. Да, согласна, но только в начале. Если мотивация достаточно сильна, то настроиться очень легко. Главное, приобрести в дом настольные весы (желательно электронные с возможностью взвешивания до 5-ти кг), а также справочник калорийности блюд. Ну и конечно, приобретая продукты в упаковках, смотреть их калорийность.

Самая большая проблема – это счет калорий при приготовлении сложных блюд (салатов, супов и т.д.).

Предлагаю вашему вниманию готовые блюда с рассчитанной калорийностью.

Нетто/брутто изначальное – это количество чистого продукта в блюде на 1 порцию 250гр.

Брутто – это вес сырых ингредиентов, взятых для блюда на 1 порцию 250 гр.

Кол-во – это всего сырых ингредиентов, взятых для приготовления 10 порций по 250 гр.

Кк на 100 г – это калорийность на 100 гр. продукта из справочника

Кк в блюде – это калорийность ингредиентов в готовом блюде.

Итого калорийность одной порции борща (250гр.)  составляет 164 Кк.

Приятного аппетита!

Борщ

Поделиться ссылкой с друзьями в социальных сетях: